【参考答案】
1. 运动损伤的原因。
答案参考体育保健学。
2.如何贯彻循序渐进原则。
1⃣️训练负荷循序渐进：强度、运动量由小到大逐步提高；
2⃣️技战术学习循序渐进：由简到繁、分解到完整；
3⃣️训练内容循序渐进：系统规划，新旧内容衔接；
4⃣️训练组织循序渐进：单人→配合→对抗逐步进阶；
5⃣️训练贴合身心发展规律：按学段分层安排教学。
3.基本训练周、赛前训练周、比赛周、恢复周训练的主要训练任务。
1⃣️基本训练周：通过大量反复的练习，有效提高运动员专项身体能力与技战术水平。
2⃣️赛前训练周：训练更集中，专项特点更突出，完善专项竞技能力的核心要素，为形成良好竞技状态奠定基础。
3⃣️比赛周：为完成比赛、争取好成绩服务，核心要点在于培养最佳竞技状态并成功参赛。
4⃣️恢复周：更快、更好地消除运动员身心疲劳，紧密结合专项运动特征以及运动员个人特点，集中精力促使运动员在身心方面得到恢复。
4.兴奋剂对人体的危害。
1⃣️心血管：诱发高血压、心律不齐，严重猝死；
2⃣️内分泌、生殖：男女性功能、第二性征异常；
3⃣️肝肾：肝肾损伤，增大癌变风险；
4⃣️神经精神：暴躁失眠、幻觉、精神疾病、成瘾；
5⃣️骨骼肌肉：易骨折、骨骺提前闭合；
6⃣️免疫力下降，易患病。
5.教练员的指责。
1⃣️训练教学：制定计划，传授技战术、体能训练，防损伤；
2⃣️育人德育：思想教育，弘扬体育道德，反对兴奋剂；
3⃣️竞赛指挥：赛前备战、赛中临场指导、赛后复盘；
4⃣️生活管理：关心身心、作息健康，协调日常；
5⃣️自我提升：钻研专业理论，改进训练方法。
6.队员出现延迟性肌肉酸痛，教练让队员进行温和拉伸。 问：拉伸的注意事项。
（这个题还有两小问，还记得的同学可以回复在评论区一起分享哦）
1⃣️充分预热，慢走肌肉温热后再拉伸；
2⃣️匀速缓慢、静力性拉伸。
3⃣️力度适度，酸胀不刺痛，循序渐进加大幅度；
4⃣️单动作保持20–30秒，每组2–3次；
5⃣️均匀呼吸不憋气，轻柔放松酸痛肌群；
6⃣️出现剧痛立刻停止，拉伸后注意保暖。
